정말 악몽 같은 제안은 무엇을 의미합니까?
매우 실제적인 악몽은 우리의 미래를 암시하는 것이 아니라 최근의 나쁜 정신 상태, 좋지 않은 신체 건강 또는 잠들기 전에 어둡고 부정적인 것을 너무 많이 봐서 잠을 잘 때 악몽을 꾸게 하는 것을 나타냅니다..
어떻게 합니까 악몽이 암시하는 것은?
악몽의 원인은 여러 가지가 있는데 그 중 심장 문제가 가장 심각합니다.이미 심장이 건강하지 않은 경우 쉽게 흉통, 지루함, 불규칙한 심장 박동으로 이어져 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 쉽게 잠에서 깨거나 악몽을 꾸게 만들 수 있습니다.즉, 심장 문제가 발생할 위험이 매우 높습니다.
심장 문제 외에도 일부 정신 문제와 관련이 있습니다.예를 들어 우울증이나 불안에 시달리면 기분에 큰 영향을 미치고 내분비 정상에도 영향을 미치며, 비정상적인 수면 상태를 초래하여 잠들기 어렵게 하고 악몽을 자주 꾸게 되며, 외국 자료에 따르면 일주일에 평균 3번 이상 악몽을 꾸는 사람들은 5년 이내에 다양한 정신 문제에 시달릴 위험이 있습니다.정상보다 몇 배나 높습니다.
결국 저혈당의 징후일 수 있습니다.사람들이 밤에 잘 때 혈당이 상대적으로 낮기 때문에 악몽은 실제로 혈당 수치를 반영할 수 있습니다.저혈당은 일반적으로 컨디셔닝에 주의를 기울이지 않습니다.잠들고 나면 빠른 심장박동, 식은땀, 악몽을 자주 꿉니다.매일 잠자리에 들기 전에 저혈당으로 인한 악몽을 피하십시오.
악몽이 있는 경우 대처 방법
식단 조절
다이어트, 흡연, 음주, 매운 음식과 같은 자극이 적은 음식에 주의 , 매운 냄비 , 칠리 같은 음식은 피하고 더 신선한 야채와 과일을 먹고 더 많은 콩 제품을 먹으면 효과적으로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
나쁜 자극 줄이기
건강하고 편안하며 즐거운 동영상이나 소설을 더 많이 보고 악몽을 꾸기 쉬운 영화나 소설은 보지 않거나 보지 않으려고 노력해야 합니다.나쁜 자극은 기억에 저장됩니다.대뇌 피질을 과도하게 자극하여 꿈을 꾸지 않도록 잠자기 전에 뇌를 과도하게 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
수면 자세에 주의
수면 자세에 주의하세요.일반적으로 오른쪽으로 자는 것이 좋습니다.등을 대고 잘 때 손과 발을 수직으로 유지하고 베개가 너무 높지 않아야 합니다.엎드려 자는 나쁜 습관을 고치기 위해.
생리학적 질병의 예방
많은 실험에서 인체의 생리적, 병리학적 자극이 꿈으로 프로그램될 수 있음이 밝혀졌습니다.인체에는 약간의 경미한 염증이 있어 의식 상태에서는 느끼지 못하는 경우가 많으며, 염증에 의한 경미한 자극은 수면 중 악몽을 유발할 수 있습니다.
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